Organizacja leczenia i rehabilitacji w Niemczech.
Pełne wsparcie medyczne.
 АнглийскийfrancuskiНемецкийПольскийРусский
+ 49 176 17917001 Operator mówiący po rosyjsku
od 9.00 do 19.00

Ćwiczenia na przepuklinę kręgosłupa


zdjęcie przepuklinę leczymy sportem

W tym artykule chcielibyśmy porozmawiać i podać kilka zaleceń dla tych, którzy cierpią na tak powszechną chorobę, jak przepuklina lędźwiowa kręgosłupa. Ćwiczenia te oczywiście nie zastępują leczenia i pomocy profesjonalistów. Dlatego jeśli zdiagnozowano u ciebie tę chorobę, koniecznie poddaj się leczeniu.

Ponadto, jeśli podczas wykonywania tych ruchów odczuwasz ostry ból, natychmiast przerwij ćwiczenia i skonsultuj się z lekarzem, najprawdopodobniej potrzebujesz radykalnej pomocy.

Przypominamy również, że dzięki naszemu programowi możliwe jest leczenie przepuklin kręgowych bez operacji. Po prostu skontaktuj się z nami, a my Ci doradzimy. Przejdźmy teraz do ćwiczeń.

Pierwsze ćwiczenie na przepuklinę kręgosłupa wykonuje się w następujący sposób. Musisz położyć się na plecach i położyć ręce wzdłuż ciała. Nogi spoczywają na piętach. Teraz z tej pozycji zaczynamy podnosić miednicę maksymalnie do góry. Najważniejsze, aby się nie spieszyć, to ćwiczenie z przepukliną kręgosłupa działa właśnie z powodu powolnego wykonania. W górnym punkcie ustal pozycję na kilka sekund, a następnie opuść.

Drugie ćwiczenie, przydatne przy przepuklinach kręgowych, również zaczynamy z pozycji leżącej, ale tym razem nogi są ugięte w kolanach. Lewa ręka musi teraz spoczywać na prawym kolanie. A potem w tym samym czasie zaczynamy naciskać stopę na ramię i odpowiednio rękę na nogę. Stopniowo zwiększaj ciśnienie tak długo, jak to możliwe. Całkowity czas to około 15 sekund, następnie 10 sekund odpoczynku i zmiana rąk.

Dzięki tym prostym ćwiczeniom z przepukliną kręgosłupa powstaje napięcie w odpowiednich działach, ale napięcie nie jest silne. To nie wystarczy, aby spowodować silny ból, ale wystarczy, aby uzyskać efekt terapeutyczny. W łagodnych przypadkach efekt ten wykazuje bardzo dobrą skuteczność.

Powiązane artykuły