Almanya'da tedavi ve rehabilitasyon organizasyonu.
Tam tıbbi destek.
 АнглийскийФранцузскийНемецкийПольскийRus
+49 176 17917001 Rusça konuşan operatör
9.00 - 19.00

Omurga fıtığı için egzersizler


fotoğraf fıtığı sporla tedavi ediyoruz

Bu yazımızda bel fıtığı gibi yaygın bir hastalıktan muzdarip olanlar için konuşmak ve birkaç tavsiye vermek istiyoruz. Bu egzersizler elbette profesyonellerin tedavi ve yardımlarının yerini tutmaz. Bu nedenle, size bu hastalık teşhisi konduysa, bir tedavi süreci geçirdiğinizden emin olun.

Ayrıca bu hareketleri yaparken keskin bir ağrı hissederseniz, hemen egzersizi bırakın ve bir doktora danışın, büyük olasılıkla radikal yardıma ihtiyacınız var.

Ayrıca programımız sayesinde omurga fıtığını ameliyatsız tedavi etmenin mümkün olduğunu da hatırlatırız. Sadece bizimle iletişime geçin ve size tavsiyelerde bulunacağız. Şimdi egzersizlere geçelim.

Omurga fıtığı için ilk egzersiz aşağıdaki gibi yapılır. Sırt üstü uzanmanız ve ellerinizi vücut boyunca koymanız gerekir. Bacaklar topukların üzerinde durmaktadır. Şimdi bu pozisyondan pelvisi olabildiğince yukarı kaldırmaya başlıyoruz. Asıl mesele acele etmemek, omurga fıtığı olan bu egzersiz tam olarak yavaş uygulama nedeniyle çalışıyor. En üst noktada, konumu birkaç saniye sabitleyin, ardından indirin.

Omurga fıtığı için yararlı olan ikinci egzersiz de sırtüstü pozisyondan başlar, ancak bu sefer bacaklar dizlerden bükülür. Sol elin şimdi sağ dizinde dinlenmesi gerekiyor. Ve sonra aynı zamanda ayağı kola ve eli sırasıyla bacağa bastırmaya başlarız. Basıncı olabildiğince kademeli olarak artırın. Toplam süre yaklaşık 15 saniye, ardından 10 saniye dinlenme ve el değiştirme.

Omurga fıtığı ile yapılan bu basit egzersizler nedeniyle doğru bölümlerde gerginlik ortaya çıkar, ancak gerginlik güçlü değildir. Şiddetli ağrıya neden olmak için yeterli değildir, ancak terapötik bir etki için yeterlidir. Hafif vakalarda bu etki çok iyi etkinlik gösterir.

İlgili makaleler