脊柱是我们身体的基础，是整个人围绕其构建的主轴。脊柱承受所有主要负荷，也是最受这些负荷影响的部位。
什么是脊柱疝气？
脊柱疝气（椎间盘突出）是椎间盘内部（髓核）通过外部纤维环的撕裂处突出的一种状况。这可能会压迫神经并引起疼痛、麻木或无力。
脊柱疝气的锻炼
定期锻炼对脊柱健康很重要。然而，对于椎间盘突出，应避免某些运动，而优先选择其他运动：
推荐的运动：
- 猫牛式 - 四肢着地，交替弓背和塌腰
- 膝盖靠胸 - 躺下时，将一个膝盖拉向胸部并保持
- 骨盆倾斜 - 躺下时，将骨盆向上倾斜
- 游泳 - 特别是仰泳可以缓解脊柱压力
- 步行 - 定期步行可以加强背部肌肉
应避免的运动：
- 强烈弯曲的仰卧起坐
- 举重
- 冲击负荷（在硬地面上慢跑）
- 脊柱的强烈扭转动作
德国的治疗
德国诊所提供全面的椎间盘突出治疗方案，包括：
- 保守治疗（物理治疗、疼痛管理）
- 微创手术
- 必要时进行显微手术
- 康复和后续护理
