Die Wirbelsäule ist die Grundlage unseres Körpers, die Hauptachse, um die der gesamte Mensch aufgebaut ist. Es ist die Wirbelsäule, die alle Hauptlasten trägt, und es ist die Wirbelsäule, die am meisten unter diesen Lasten leidet.
Was ist ein Bandscheibenvorfall?
Ein Bandscheibenvorfall ist eine Erkrankung, bei der der innere Teil der Bandscheibe (Nucleus pulposus) durch einen Riss im äußeren Faserring (Anulus fibrosus) austritt. Dies kann Druck auf die Nerven ausüben und Schmerzen, Taubheit oder Schwäche verursachen.
Übungen bei Bandscheibenvorfall
Regelmäßige Bewegung ist wichtig für die Gesundheit der Wirbelsäule. Bei einem Bandscheibenvorfall sollten jedoch bestimmte Übungen vermieden und andere bevorzugt werden:
Empfohlene Übungen:
- Katzenbuckel - Auf allen Vieren den Rücken abwechselnd runden und strecken
- Knie zur Brust - Im Liegen ein Knie zur Brust ziehen und halten
- Beckenkippung - Im Liegen das Becken nach oben kippen
- Schwimmen - Besonders Rückenschwimmen entlastet die Wirbelsäule
- Gehen - Regelmäßiges Spazierengehen stärkt die Rückenmuskulatur
Zu vermeidende Übungen:
- Situps und Crunches mit starker Beugung
- Schweres Heben
- Stoßbelastungen (Joggen auf hartem Untergrund)
- Starke Drehbewegungen der Wirbelsäule
Behandlung in Deutschland
Deutsche Kliniken bieten umfassende Behandlungsprogramme für Bandscheibenvorfälle, einschließlich:
- Konservative Therapie (Physiotherapie, Schmerztherapie)
- Minimalinvasive Eingriffe
- Mikrochirurgische Operationen bei Bedarf
- Rehabilitation und Nachsorge
